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睡眠 男人最好的健康养生方法

来源:湖北乐通网  www.hbzixun.com   2014-10-04 12:42    点击:加载中..   编辑:姜仙桃
导读:正因如此,莎士比亚也极力称赞:睡眠是人生中第一道美餐。另外,寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时回答:我并没有特殊的养生之道,只是我能睡、会睡罢了。虽然张学良先生没有一语惊人,但却道出了养生的真谛,说明男人最好的养生方法是睡眠。 据睡眠

  正因如此,莎士比亚也极力称赞:“睡眠是人生中第一道美餐。”另外,寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时回答:“我并没有特殊的养生之道,只是我能睡、会睡罢了。”虽然张学良先生没有一语惊人,但却道出了养生的真谛,说明男人最好的养生方法是睡眠。

  据睡眠专家研究发现,失眠不仅降低人的智力,影响人的日常工作,而且长期睡眠不足还容易使人体免疫力极度下降。如果一个人经常睡眠不足六个半小时,不但很容易透支了自己的健康,同时也容易形成"睡眠赤字",加快机体的衰老速度,从而缩短人的寿命。

  另据一项权威的研究显示,在人体内部有一个控制睡眠的生物钟,它位于人的下丘脑部位,决定着不同年龄人群睡眠时间的长短。比如,刚出生的婴儿每天需要16~20个小时的睡眠,3岁左右的孩子每天需要10~12小时的睡眠,而成年人则每天需要6~8小时的睡眠时间。当睡眠生物钟正常运行时,人的睡眠就处于正常状态,一旦生物钟受到破坏,就会发生睡眠紊乱的现象,造成睡眠障碍。

  男人最好的养生方法是睡眠吗?这是很多人都想知道的。事实上,对于我们成人来说,要想得到良好的睡眠,就要养成良好的睡眠习惯。最好在早晨7点左右起床,在晚上22:30睡觉,并做到上床后半小时入睡;夜间最好不醒或最多醒一次;睡眠深,不易受外界干扰而惊醒;没有多梦或噩梦的现象。

  “食补不如药补,药补不如觉补”,说到底,睡眠才是最好的补药!睡眠饮食二者为养生之要务,人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来补偿外,还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹,不如独卧”的说法,意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

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